Et si vous appreniez à réguler votre charge mentale pour préserver votre équilibre ?.
Prévention et régulation de la charge mentale
personnelle et professionnelle - à la Roche sur Yon
Un RDV pour identifier vos besoins, libérer votre esprit et renforcer votre assurance face aux défis personnels et professionnels.
Un accompagnement selon
vos besoins
PRÉVENIR
Avant que l'épuisement ne s'installe
Identifier ses facteurs de charge mentale, repérer les signaux d'alerte, comprendre son fonctionnement et acquérir des outils de régulation.
RÉGULER
Quand la pression devient trop présente
Faire redescendre la tension, retrouver de l'espace mental, améliorer la récupération et apprendre à réellement décrocher.
RETROUVER L'ÉQUILIBRE
Quand il devient nécessaire de se recentrer
Reprendre du recul, retrouver ses ressources et construire un fonctionnement plus respectueux de son équilibre.
Mes accompagnements
Prévention & régulation de la charge mentale
Lorsque les responsabilités professionnelles ou personnelles s’accumulent, je vous accompagne pour prendre du recul, reconnaître vos besoins et vos limites, et retrouver une place pour vous au quotidien.
séance initiale 1h30
séance supp 1h
60 €
boite à outils 5 séances
55 €
250 €
Leadership et affirmation professionnelle
Dirigeants, managers, entrepreneurs ou toute personne souhaitant se recentrer ou s’affirmer au travail. Je vous accompagne pour prendre votre place, poser vos limites et développer votre posture professionnelle. Des protocoles de sophrologie soutiennent ce travail à partir des situations que vous rencontrez.
De combien de séances ai-je besoin ?
Cheminons ensemble avec douceur : un cycle d’au moins 5 séances permet d’ancrer progressivement votre mieux-être et d'intégrer des outils durables dans votre quotidien. Votre implication personnelle, alliée à notre relation de confiance mutuelle, crée un véritable espace sécurisant et bienveillant. Ce processus est pensé pour apaiser profondément votre esprit, alléger votre charge mentale et vous offrir un second souffle nécessaire à votre épanouissement personnel et professionnel.
Certaines mutuelles prennent en charge les séances, pensez à vérifier auprès de votre organisme.
La sophrologie est une médecine douce d'accompagnement, cela ne remplace en aucun cas la médecine traditionnelle, le suivi psychologique, ni les traitements prescrits par votre médecin.
C’est quoi la sophrologie ?
C'est la méthode sur laquelle je m'appuie pour mes accompagnements. La sophrologie est un accompagnement psychocorporelle qui associe des exercices de respiration, de relaxation dynamique, de relâchement musculaire et de visualisation positive.
Accessible à tous, elle permet de retrouver un équilibre entre le corps et l'esprit, de mieux gérer les émotions et de développer ses propres ressources face aux difficultés du quotidien. Contrairement aux idées reçues, la sophrologie ne consiste pas simplement à se détendre. C'est une approche concrète qui apprend à écouter les signaux de son corps, à apaiser le mental et à retrouver progressivement une sensation de stabilité et de sécurité intérieure.
Chaque séance vous donne des outils simples, faciles à réutiliser en autonomie dans votre vie personnelle et professionnelle.
La sophrologie est une médecine douce d'accompagnement, cela ne remplace en aucun cas la médecine traditionnelle, le suivi psychologique, ni les traitements prescrits par votre médecin.
Mon parcours, mon engagement
Cheffe d’entreprise depuis de nombreuses années, je connais de l’intérieur le poids des responsabilités, les décisions qui s’enchaînent et cette difficulté, parfois, à garder une place pour soi. J’ai moi-même traversé l’épuisement.
Cette expérience, à la fois professionnelle et personnelle, a profondément façonné ma manière d’accompagner aujourd’hui :
- Ne pas attendre d’être à bout pour agir
- Apprendre à reconnaître les signes de surcharge
- Réguler ce qui pèse et préserver son équilibre.
Au sein de RDV avec moi-même, à La Roche-sur-Yon, je vous accompagne dans la prévention et la régulation de la charge mentale, professionnelle comme personnelle, en m’appuyant notamment sur les techniques de la sophrologie.
Mon approche se veut concrète et adaptée à votre réalité, comprendre ce qui mobilise votre énergie, retrouver de l’espace mental et acquérir des outils que vous pourrez utiliser de manière autonome dans votre quotidien.
Formée à l’Institut de Formation à la Sophrologie (IFS) et titulaire d’une certification professionnelle de sophrologue enregistrée au RNCP, je mets cette pratique au service d’un objectif essentiel : vous aider à agir avant que la surcharge ne devienne épuisement.
Catherine Sayadi
